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其次，制定接头。不错从每周3-4次测验运行，科普科普(魔兽世界安卡 - 蜜蜜生活每次安排不同的部位。举例：周一练胸、三头；周二练背、二头；周三休息或作念有氧；周四练肩、腿；周五练中枢等。这么不错保证全身平衡发展。

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